☆健康に感謝☆病気との上手な付き合い方!?・・・

■病気入院を機に生涯係わる病院とくすりとの人生!
数回にわたる入院生活。闘病生活を上手に前向きに過ごすにはどうすれば!?
私はこうして病気と付き合っている。






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メタボリックシンドロームを予防、ダイエット、健康維持にウオーキングがおすすめ!

風薫る5月。ウオーキングには最適な時期です。
街角を、郊外を、歩くことで普段とは違った風景に出会えるかもしれません。健康維持にもよし。薫風があなたの一歩を待っていますよ。
そこで手軽で効果大な、ウオーキングについてお話をします。

言葉にすると簡単なんですが、・・・運動!
それが習慣づけるとなると意外と長続きしないのが現実かと?・・・

特別な道具が不要なウオーキングは、体の負担も少なく、だれでも手軽に始められる運動のひとつです。

体力の衰えを感じている人
やせたい人
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)を予防したい人、・・・
まずは、歩くことからはじめてみませんか?・・・

■ウオーキングの効用とは・・・
●体脂肪の燃焼
●生活習慣病の予防・改善
●筋力の衰え防止
●持久力の維持・工場
●新陳代謝の活発化
●ウエートコントロール

ウオーキングの際は、まっすぐ立ち、正しい姿勢で歩くことがポイントです。

又、ウオーキングには、ウオーミングアップ&クールダウンが欠かせません。
身体に負担をかけない為にも、是非取り入れましょう。
そして、ウオーキング前後のストレッチも忘れないようにしましょう。

ウオーキングの際にもう一つ気を付けることが水分補給
歩く前にコップ1杯の水を飲む習慣を付けましょう。
糖分の多いいスポーツドリンクや、利尿作用のあるコーヒー、紅茶などは、ウオーキング前後には控えたほうが無難です。

遠出をするときは、ミネラルウオーターを用意します。
のどが渇く前に、定期的に水分をとります。
コップ1杯の水を飲みましょう。


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posted by 健康に感謝 at 15:59 | 福岡 | Comment(0) | TrackBack(0) | アンチエイジング

神経管閉鎖障害!妊婦さん「葉酸」もっと摂取を・・・

背骨や内臓が正常に発達せず、歩行困難などの症状が表れる、
神経管閉鎖障害」を持って生まれる子供の率が、・・・
日本では世界的に見て非常に高いのだそうです。

この原因は?・・・ビタミンの一つである「葉酸」の摂取量が妊婦に不足しているのが原因の一つといわれています。

専門家たちは4月3日を「葉酸の日」と決めた。・・・といった記事もありました。

つまりこれから赤ちゃんを産む女性に「葉酸」の大切さを知ってもらうのが狙いのようです。

■葉酸は、ビタミンB群の一種
ほうれん草やブロッコリー、苺(イチゴ)等の緑黄色野菜や果物に多く含まれ、胎児の神経組織が発達していく際に必要な栄養素なのです。
厚生労働省の見解では、妊娠するか?、妊娠した女性の場合、・・・
望ましい葉酸の摂取量を1日あたり約499マイクログラムとしています。

いずれにしても、妊婦がバランスのよい食事を取ることが大事!
参考:ようさんたまご
http://www.pharmafoods.co.jp/products/yousan/index.html


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posted by 健康に感謝 at 09:02 | 福岡 ☁ | Comment(0) | TrackBack(2) | 男女関係

関節痛!曲げるときに痛い、節々に痛みを感じたら?・・・

曲げると節々が痛いという悩み。50代女性の4人に1人、・・・
60代の3人に1人は自覚するという「関節痛」の緩和は、
コンドロイチンが決め手です。

では・・・
■軟骨は何でできているのでしょうか?
コラーゲンやコンドロイチンでできているのです。

■関節の痛みは何故起きるのでしょうか?壮年期以降は軟骨が再生されにくいからです。

■関節の緩和には、コンドロイチンの補給を・・・
加齢と共に痛み出す関節。肩、腰、膝などの節々が痛むのは、
その連結部分である関節の骨と骨の間にある軟骨のすり減りが原因です。

骨のつなぎ目でクッションの役目を果たしている軟骨は?・・・
主に、コラーゲンコンドロイチンという物質でできています。

中でもコンドロイチンは、スポンジのように水分を出し入れ市ながらクッション機能を果たして、・・・
関節を曲げたり、伸ばしたりを円滑にしています。

しかし、加齢と共に体内で作る力は減少していきます。
ですから、ますます積極的に摂りたい成分。
コンドロイチンを飲むことで、体の内側から「痛み」を防ぎましょう。

ドクターシーラボ グルコサミン&コンドロイチン

コンドロイチンでみるみる若返る

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posted by 健康に感謝 at 13:37 | 福岡 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康食品
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