☆健康に感謝☆病気との上手な付き合い方!?・・・

■病気入院を機に生涯係わる病院とくすりとの人生!
数回にわたる入院生活。闘病生活を上手に前向きに過ごすにはどうすれば!?
私はこうして病気と付き合っている。






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骨粗鬆症予防おススメ料理の紹介! “骨の健康”を保つ! 骨粗鬆症(こつそしょうしょう)最前線」

骨粗鬆症予防おススメ料理の紹介! “骨の健康”を保つ! 骨粗鬆症(こつそしょうしょう)最前線」をリサーチ・・・!?
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このレシピは、テレビ朝日の「モーニングバード!」02月13日(月)の放送内容 08:00〜
「アカデミヨシズミ〜日頃の注意で“骨の健康”を保つ! 骨粗鬆症(こつそしょうしょう)最前線」より掲載。

担当リポーター / 石原良純さん。

番組で紹介した情報は以下のとおりです。

骨粗鬆症』とは、「骨密度(骨の量)が減ることによって骨がスカスカになってしまう病気のこと」なのだといいます。

骨というのは通常、“骨を溶かす”働きをする「破骨細胞(はこつさいぼう)」と、“骨を作る”働きをする「骨芽細胞(こつがさいぼう)」とがバランスを保ちながら働きあい、毎日少しずつ作り直されているのだそうです。
ところが何らかの原因によって両者のバランスが崩れると、骨を健康な状態に維持することができなくなり、『骨粗鬆症』になってしまうのだそうです。

骨粗鬆症

骨粗鬆症のお話を伺った医療機関「東京クリニック」
住所/東京都千代田区大手町2-2-1 新大手町ビル(1F、B1F、B2F)
◆ご予約・お問い合わせ等のご連絡先
人間ドック・健診受付担当 TEL/03-3516-7187(直通)

カルシウムとビタミンDを効率よく摂取できる「干しシイタケの味噌汁」レシピ!
【材料】(2人分)※1人分のカルシウム量350mg
・厚揚げ…80g(半丁)
・カブの葉…80g
・干しエビ…4g(大さじ2) 
・干しシイタケ…2枚
・白味噌(だし入り)…30g(大さじ2)
・水…300cc

【作り方】
(1)カブの葉はざく切り、厚揚げは角切りにする。
(2)鍋に水、エビ、水で戻したシイタケを入れ、沸騰させる。
(3)カブの葉、厚揚げを入れ、白味噌を溶き入れたら出来上がり。

※レシピ考案者…相模女子大学・栄養科学部 野田艶子教授

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posted by 健康に感謝 at 10:47 | 福岡 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | 骨粗鬆症

メタボリックシンドロームの予防と改善!トマト、メタボ予防に効果が期待されるとの研究発表が・・・!?

トマト、メタボ予防に効果が期待されるとの研究発表が・・・!?
血液中の脂肪増加を抑える新成分がトマトに含まれていることを、京都大大学院の河田照雄教授らの研究グループが発見した。
マウスを使った実験で、血液などの中性脂肪量を抑制することが確認された。
メタボリック症候群の予防に効果が期待されるという。10日付の米科学誌プロス・ワンで発表した。
(時事通信)
続きはこちらから!
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ではよく言われる、メタボリックシンドロームの予防と改善!について調べてみましょう。
メタボリックシンドローム改善のための基本戦略!
メタボリックシンドロームの改善には、体重のたった5%を減量するだけでOKです。
それだけで、内臓脂肪は減りますし、高血糖、高血圧、脂質異常も改善し、
アディポサイトカインの分泌も正常になります。

この減量のためには、食事と運動を中心にした生活改善が欠かせません。
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メタボリックシンドロームを防ぐ食事!
3〜6ヵ月で体重の5%を減量する目標を達成するには、
食事で摂取するエネルギーを運動で消費するエネルギー以下にすればいいのです。

食事を減らしても栄養バランスをくずさないようにし、
早食い、夜食、間食などの内臓脂肪をためる食習慣を改めましょう。
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メタボリックシンドロームを防ぐ身体活動と運動!
日常生活の中で積極的に体を動かす、軽めの運動を続ける、筋肉を鍛える運動をとり入れる、
この3つを習慣にすることが、1日の消費エネルギーを増やし、基礎代謝を高めて、
摂取エネルギーと消費エネルギーの出納を赤字にし、メタボリックシンドロームの予防や改善につながります。
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メタボリックシンドロームを防ぐメンタルヘルス!
ストレスや精神疲労もメタボリックシンドロームの危険因子です。

ストレスは食欲を高め、肥満をまねき、
糖尿病、高血圧、脂質異常を引き起こす要因になります。

ストレスになっている問題を早く解決して、規則正しい生活、
十分な休養と睡眠、適度な運動を心がけることが大切です。
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メタボリックシンドロームの薬!
ストレスや精神疲労もメタボリックシンドロームの危険因子です。

ストレスは食欲を高め、肥満をまねき、糖尿病、高血圧、脂質異常を引き起こす要因になります。

ストレスになっている問題を早く解決して、規則正しい生活、
十分な休養と睡眠、適度な運動を心がけることが大切です。

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posted by 健康に感謝 at 16:21 | 福岡 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣病

1300万人が悩む腰痛、 自分で治す!腰痛」が今注目されていますが・・・!?

1300万人が悩む腰痛、自分で治す!腰痛」が今注目されていますが・・・!?

腰痛
の多くが画像検査で原因を特定できない。
長引く痛みをあきらめている人も多いが、腰痛は自分で改善できる!
運動や生活、考え方など、今日からできる対策をお伝えする。
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1300万人が悩む腰痛。原因となる椎間板ヘルニアや圧迫骨折、
脊柱管狭さく症などは画像で確認することができるが、腰痛の多くは画像検査で原因を特定できない。
“治療法がない”と長引く痛みを諦めている人も多いが、実は自分の心がけ次第で改善が期待できる!

最近では、整形外科だけでなく、精神科やリハビリテーション科などが一体となって取り組む治療が注目されている。
運動や生活・考え方など今日からできる対策を伝える。

詳細情報はこちらから!

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posted by 健康に感謝 at 21:15 | 福岡 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | 腰痛!
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